《支付宝》蚂蚁庄园2022年5月25日每日一题答案

2022-05-24 08:42:31 编辑:泡芙

现代人对于身体健康的追求也是越来越高了,不过大家在运动的时候也要主要保护好自己,做好防护工作以免出现什么意外问题。那么今天的问题就是对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过?接下来小编就为各位带来《支付宝》蚂蚁庄园2022年5月25日每日一题答案,一起来看看吧!

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支付宝蚂蚁庄园2022年5月25日每日一题答案

对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过

A、90分钟

B、30分钟

正确:90分钟

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答案解析

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,对于一般人来说,合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。

从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后,进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑,或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处,但力量练习也不宜过大,否则效果也不好。

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